Jak se připravit na pobyt ve tmě?
Pobyt ve tmě vám může otevřít mnoho nových obzorů, přinést vytoužený odpočinek, rozlousknutí životních rozhodnutí i hluboké poznání sebe sama. A ve chvíli, kdy se pro pobyt rozhodnete, přichází otázka:
„Mám se na pobyt ve tmě nějak speciálně chystat?“
Ano i ne 
O pobytu ve tmě si můžete načíst mnohé, prostudovat zkušenosti lidí, načíst si články, vytvořit si očekávání. A ono s velkou pravděpodobností bude úplně jinak Ale je pár drobných opatření, které můžete udělat před pobytem i po něm.. Pojďme se na ně podívat.
Před pobytem ve tmě
- Obeznamte své bezprostřední okolí s tím, že budete nedostupní. Ať někdo není vyděšený, že se vám nedá týden dovolat (typicky rodiče , případně kolegové v práci).
- Dopřejte si lehké zvolnění už před pobytem. Abyste rovnou z náročné porady nevyrazili do tmy a ze tmy zase hned do procesu…
- Zkuste si dopřát den volna už před pobytem. Zklidnění, ztišení.
- Odlehčete stravu. I trávení bude ve tmě odpočívat, výdej těla se snižuje na bazál, jídlo dostanete jednou denně (ale nemusíte ho sníst hned, rozložte si jej klidně na celý den!).
- Vynechte kávu! To je důležitý bod a věnujte mu pozornost, pokud jste pravidelní uživatelé kávy. Bez kávy vás mohou postihnout abstinenční příznaky (zejména silná bolest hlavy), které vám mohou pobyt silně znepříjemnit. My vám kávu samozřejmě můžeme uvařit a s jídlem dovézt, ale nedoporučujeme to. Kofeinem si narušíte odpočinek.
Na pobyt ve tmě si vezměte:
- Všechno, co je vám příjemné.
- Pohodlné oblečení
- Jakýkoliv oblíbený relaxační předmět – minerály, polštářek, hebkou deku.
- Můžete i hudební nástroj, je-li to váš kreativní způsob vyjádření se, ale prosíme ohleduplně k ostatním hostům. Tiché brnkání na kytaru ano, desetihodinové intenzivní bubnování ne…
- Zápisník a obyčejnou tužku (případně máme přichystané)
- Obvyklé léky, které užíváte.
Po pobytu ve tmě
- Dopřejte si čas. Rozhodně není vhodné vyjít ze tmy a ihned zapnout mobil, řešit maily, odvoz, co rodina…
- Proto doporučujeme vyjít ze tmy za úsvitu (přijedeme vás probudit), užít si postupné přibývání světla a využít den k doznívání zážitků, dosednutí, relaxaci.
- Naplánujte si volno nebo alespoň volnější režim i na následujcí den/dny, aby všechno to, co jste ve tmě prožili, mělo čas se zintegrovat do vašeho života.
!POZOR NA VÍKENDOVÉ POBYTY!
Víkendový pobyt svádí k tomu přijet v pátek po práci, v neděli odpoledne vyjít ze tmy, frčet domů a ráno zase do práce. Zkuste to jinak. Dopřát si volno už ve čtvrtek, naladit se na pobyt a stejně tak v pondělí si ještě dopřát čas pro sebe. Pak z pobytu ve tmě můžete „vytřískat maximum“.
